nogi 2

Venka no rani rani te nogi ale czy to błąd techniczny czy urok osobisty martwego ciągu?? Wolałabym to pierwsze Balduran dzięki ach dzięki za soga Wuchta34 dziękuje za soga. Nauczyciela nie mogłam wymarzyć lepszego i nie krzyczyi spokojnie tlumaczyNie każdy trener taki opanowany On to taka moja skarbnica wiedzy Hubert81 dziękuje Myślę jednak ze [...]

[...] niebawem 5 kolejnych (zbieram sprzęt). Przy rwaniu ciężarka oburącz zdaje się ze technicznie klapa bo tylko barki pracują a powinnam rozbujać ciężarek wykorzystując do tego cale ciało a nogi w fazie końcowej powinny być proste(mogę się mylić). Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=fmbOEImOGPc Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-23 18:44:21

Otóż gram w pewnym klubie piłkarskim już z 2 lata . I ostatnio grałem w korkach firmy Nike Tiempo Mystic III . Korki były ciężkie po 30 minutach gry nogi mnie bolały i potrzebuję coś lekkiego dla pomocnika w granicach od 180-250 zł może troszkę więcej ale to tylko troszkę . Zastanawiam się nad korkami Nike Mercurial Vapor VI i Adidas +F30 . Proszę [...]

[...] gry w nogę , a nie mogę dalej grać w trampkach za 15 zł. Gram zazwyczaj na sztucznym boisku. Jest on jednak tak ubite ,że po 2 godzinach gry w trampkach bolą mnie strasznie nogi. Kolega radzi mi kupić halówki JOMA TOP FLEX , bo podobno są bardzo wytrzymałe i świetnie się w nich gra w nogę. Chyba się na nie zdecyduję: [...]

[...] ze sztangą łamaną siedząc + leżąc 4 x 15 – wyprosty przedramienia w opadzie tułowia 4 x 15 – „odwrotne pompki” – nogi zgięte w kolanach na ławce, dłonie też na ławce na tej samej wysokości Dzień 4 3 x 20 – wyprosty podudzi 5 x 15 kroków n każdą nogę – przyklęki ze [...]

Nad zurawiem wczesniej myslalem ale ze cwicze u siebie wiec samemu bedzie to ciezko ciezko by wychodzilo to robic (np.nogi pod sztange wsadzajac) wiec odpadnie. Moze zamiast zurawia dac przysiady bulgarskie . (tylko co tu jest problemem z obciazenia wchodzi mi na chantla 20kg malymi obciaznikami , jak chcem wiecej to musze 10kg zakladac a one sa [...]

[...] w odcinku piersiowy. Jest to ból miesniowy. Mysle ze mogłam sie tego nabawic podczas robienia podrzutu(w jednej z serii nie wskoczyłam pod sztange wystarczajaco gleboko nogi były juz proste wiec ratowałam sztange próbując doprostowac rece w łokciach i wtedy poczółam jak kregosłup sie kurczy... Tedo dnia nie było bolu dopiero na drugi dzien. [...]

[...] 4 dni temu dodałem do zakładek tego linka: http://www.redbullxalps.com/news/article/date/2011/06/10/exercises-for-strong-knees.html Czyli dokładnie to, o czym piszesz :D Przypuszczam, że jedna z przyczyn moich problemów to strasznie krzywe nogi, przez co faktycznie rzepka może lecieć gdzieś w bok. Zobaczę, jak będzie przy tym step-upie.

[...] seriami wskazane jest rozciąganie zginaczy bioder - Stajemy w bardzo głębokim wykroku - patrzymy w gore - Noga wykroczna pod kontem 90 stopni względem tułowia. - Stopa nogi wykrocznej lekko skręcona do środka. - Noga zakroczna prosta w kolanie ,pieta skręcona na zewnątrz. - Wyciągamy ręce do góry i odchylamy tułów do tyłu. ROZCIĄGANIE [...]

[...] barków, podchwyt) Tricepsy 4 x 10+10 wyprosty przedramion ze sztangą łamaną siedząc + leżąc 4 x 15 wyprosty przedramienia w opadzie tułowia 4 x 15 odwrotne pompki nogi zgięte w kolanach na ławce, dłonie też na ławce na tej samej wysokości Dzień 4 3 x 20 wyprosty podudzi 5 x 15 kroków n każdą nogę przyklęki ze sztangielkami 3 x 15 [...]

[...] na boki. Myslalam ze nie bedzie roznicy robiac mc sztangielkami. Rozczarowalam sie.. Mialam wrażenie ze wciagam 100kg. Przysiad poszczał mi uchwyt. Sztangle obijaly sie o nogi,nie bylam w stanie trzymać ich nawet 1cm od ciała. Zmienialy ułożenie w taki sposob ze talerze ranily moje nadgarstki i w sumie juz z rozsądku sama obniżyłam ciezar do [...]

Dzięki serdeczne za odpowiedź. Poniżej dokładna rozpiska z diety 2000kacl. PONIEDZIAŁEK Jajka 3 Twaróg 80g Wheya 20g Masło 10g Wołowina 470g Śmietana 60g Ogórki,cebula,pomidory Śledż 130g Orzechy włoskie 40g Awokado 180g B184g/T132 [...]

[...] Nie zginam sie jak dawniej w stawach biodrowych(wypinajac biodra w tyl) -zarowno podczas schodzenia w dol jak i ruchu w gore nie pochylam sie. Cala pace wykonuja glownie nogi. Plecy nie zmieniają za bardzo swojego kata pochylenai od poczatku do konca trwania przysiadu. -grzbiet wklesly ,klatka piersiowa uwypuklona podczas ruchu w gore i w [...]

[...] podejrzane to zdanie ze nie moglas zrobic przechwutu, nagraj wido bo coś mi tu nie pasuje Wszystko o prostych plecach. proste plecy musza byc zawsze, moze mialas na mysli nogi ? ;-) Opuszczanie 4 sekundy ,czasem mniej, ale zawsze z kontrola. Opuszczałam na lekko ugiętych nogach. Sam ciężar odczuwalny jako lekki. Uginanie nóg leżąc Spróbowałam [...]

Wnioski z jogi: 1) nie umiem się rozluźnić, 2) mam potwornie nierozciągnięte biodra. Nic dziwnego. Musisz przestać myśleć o tym, żeby komuś zasadzić kopa bo masz nogi w pogotowiu.:-D

nogi robie raz na 2 tygodnie w srode .a mam pytanie mozna łaczyc np plecy nogi zamiat plecy triceps ????i jeszce pytanie co do seri czy moze tak byc ??? własnie po to prosze o opinie bo jade tym systemem 9 miechow a kumpel robi innym i idzie lepiej a zaxczelismy w tym samym czasie .

[...] łokci, a potem przyszły mocne uderzenia pięściami. Anglickas starał się unikać obrażeń, ale nie był w stanie. Końcówka rundy uratowała go, a obaj zawodnicy podnieśli się na nogi zalani krwią. W przerwie między rundami, cutman dobrze poradził sobie z zatamowaniem krwawienia na głowie Anglickasa. Niemal natychmiast w 3 rundzie Nemkov powrócił do [...]

[...] i przerwał chwyt. W drugiej rundzie obydwaj wymieniali się niskimi kopnięciami. Henderson często wyprowadzał potężne uderzenia, które trafiały Primusa w korpus, głowę i nogi. W ostatniej minucie rundy Primus wszedł za plecy Hendersona, próbując poddać go duszeniem. Przy dopingu miejscowej publiczności, Henderson przetrwał do końca. Przez [...]

Dzisiaj nogi, kupiłem 2 pary levisów, które maja jeszcze mały luz więc moge przytyrac do tych 68 cm %-)

Poniedziałek: Nogi + Barki 1.przysiady 12-10-8-8 2.wykroki 3x 12/10 3.spięcia łydek 3x 20 4.wyciskanie sztangi nad głowę 12-10-8-8 5.podciąganie sztangi do brody 3x 10 6.unoszenie sztangielek bokiem 12-10-8 Środa: Klata + Biceps 1.wyciskanie płasko 12-10-8-6 2.wyciskanie na skosie 12-10-8-6 3.rozpiętki 4x 10/12 4.uginanie [...]